Menu ▼
|
 私たちの肌には、水分の蒸発を防ぎ、外の刺激から身を守るためのバリア機能が備わっているからです。成分の分子が大きかったり、水溶性だったりすると、そのほとんどがバリア機能にはじかれてしまうのです。 シワやたるみのない肌を目指すなら、体の外側だけでなく内側からもアプローチするのが有効です。 そのためには睡眠をしっかり取ることです。あなたが眠っている間に、成長ホルモンが美容液となって、スキンケアしてくれます。 睡眠・快眠だけでスキンケアの美容ができる
いい眠りと快眠で化粧のノリが良くなるのは、女性の皆さんならだれしも経験しているでしょう。。 私たちは、寝ている間、成長ホルモンを分泌してしてます。 成長ホルモンはグロースホルモンとも言われ、子どもにとっては、身長や発育に大きく関わってきます。 大人になってからも、成長ホルモンは新陳代謝を施すとても重要なものです。 しかし、40代になるとホルモン分泌は、子供の頃より約半分にまで減ってしまいますので、お肌の美容には特に睡眠による心がけが重要なのです。 成長ホルモンは、眠りに入ってから最初の3時間に一番分泌が多いため、寝入りに深い睡眠をとれるような生活習慣をつけていくことが必要になるのです。 ★このように睡眠時間は「女性の美しさをつくるもっとも大切な時間」なのです。ぐっすり眠っている間に、体の中から美しくなる成分がたくさん出ています。 自分の体から出てくる成分ですから、どんな高価な化粧品やサプリメントより安全で、効果的というわけです。 また、会社帰りにジムに行ったりエステサロンに通ったりするより、まっすぐ帰ってぐっすり眠るほうがはるかにリーズナブルでもあるでしょう。 お金もかからず、無理なくきれいになれる。 ★いい眠り、つまり快眠には、夢のようなビューティー効果があるのです。
肌は常に生まれ変わり、新しい肌へと生まれ変わっています。 その行程の中でまず、肌の奥底で新しい肌が生まれ、古い肌を押し上げるようにして新しい肌と交換されます。その時に古い肌が角質としてこぼれ落ちていきます。 ★ですから、若々しく美しい肌を維持するには、肌の新陳代謝がきちんと行われていることが大事なのです。 たとえば、傷ついたり紫外線を長く浴びたりしても、肌がボロボロにならないのは、新陳代謝によって肌が定期的に生まれ変わっているからです。 新しい肌の細胞が生まれ、やがて垢となってはがれ落ちていくまで、約２８日かかります。 この細胞の生まれ変わりをターンオーバーといいますが、この周期は年齢とともに長くなっていきます。 したがって、いつまでも若々しい肌をキープするには、２８日間のターンオーバーの周期を可能な限り維持すること。 そのためには、細胞分裂が盛んに行われて、新しい細胞がどんどん生まれてこなくてはいけません。 その細胞分裂を促すのが、成長ホルモンということになります。 この成長ホルモンは日中の活動ではほとんど分泌されず、夜の睡眠中かリラックスした状態でないと分泌されません。 夜寝る前などに携帯電話の画面のような強い光をみたり、部屋を明るいまま寝てしまうと、深い睡眠に入ることができにくくなりますので注意しましょう。 ★とくに成長ホルモンは眠りはじめの３時間に集中して分泌されますから、肌が新しく生まれ変わるためには、しっかりといい睡眠を取ることがなによりも大事なのです。 こういう基礎知識を念頭において、効率のいい睡眠、美容、ホルモンバランスを良好に保つと、美肌はいつまでもあなたのものになるでしょう。
★もちもちとしてハリのある肌を作るのは、皮膚のすぐ下にある皮下組織です。 ここに、美肌成分としてよく知られるコラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンなどがたっぷり含まれていれば、肌のハリを保ち、たるみやシワを防ぐことができます。 コラーゲンやヒアルロン酸は、皮下組織の細胞がつくります。 したがって、その細胞の働きが活発になれば、皮下組織のボリュームが増え、肌の弾力を取り戻すことができます。 その皮下組織の細胞を刺激して働きを活発にするのも、成長ホルモンです。また、皮下組織には水分もたくさん含まれてマイが、その量は年齢とともに減っていきます。 水分が減少すると、皮下組織のボリュームも低下するので、肌のハリが失われたり、シワができやすくなったりします。成長ホルモンには、皮下組織に水分を蓄える働きもあると考えられています。 コラーゲンやヒアルロン酸を配合した化粧品も多く出回っていますが、美容液を皮膚の表面につけても、その奥の皮下組織まではなかなか浸透していきません。 私たちの肌には、水分の蒸発を防ぎ、外の刺激から身を守るためのバリア機能が備わっているからです。成分の分子が大きかったり、水溶性だったりすると、そのほとんどがバリア機能にはじかれてしまうのです。 ★シワやたるみのない肌を目指すなら、体の外側だけでなく内側からもアプローチするのが有効です。 そのためには睡眠をしっかり取ることです。 あなたが眠っている間に、成長ホルモンが美容液となって、スキンケアしてくれます。
私たちの体は皮膚で表面が覆われていますが、この表面にある皮膚、つまり肌には、いろいろと大きな役割があります。 肌がなかったら、どうでしょう。 直接、細菌やばい菌が体の奥深くに侵入することを許してしまい、たちまち病気になってしまいます。 ★肌は、細菌やウイルス、微生物などが体内に侵入するのをブロックする役割があるのです。 肌は体を守るために、つねに外部からの侵入を防ごうと頑張っており、そんな肌の防衛システムを担当しているのが、肌免疫といわれるものです。 この「肌免疫」とは、自分のものとは違う異物を攻撃して排除し、健康を保とうとする身体の動きのことで、この免疫力のお陰で私たちは健康に日々過ごしているというわけです。 この肌免疫を司っているのが「インターロイキン」や「腫瘍壊死因子」などで、眠っている間につくられる免疫物質です。 実は、これらは別名「睡眠物質」とも呼ばれるほど睡眠と深い関わりがあり、眠りが足りていないと免疫力が下がってしまいます。 この免疫が低下すると、肌荒れや乾燥などの肌トラブルののもとになり、ニキビや吹き出物といった症状が出やすくなります。 睡眠不足になったり快眠ができない状態が続くと、肌が荒れるのは、この肌の免疫力が下がるからです。 肌免疫を正常に機能させるためには、きちんと眠ることが大切なのです。 とくに眠りはじめの３時間に深いノンレム睡眠を取ることで血中の免疫物質が増え、免疫力が強化されるようです。 深く質のいい睡眠をしっかりとって、免疫力がアップすれば、肌のトラブルも防ぐことになります。 ★ニキビや吹き出物が気になるという人は、まずは、しっかりと眠ってみてください。 そのうえで、肌に合った化粧品でしっかりケアすれば、肌の調子は見違えるようになります。 |
|
||||||||||||||||
| Copyright (C)2015. 愛されてモテる「可愛い女性」になろう All rights reserved. | ||||||||||||||||||
.gif){kind=small}